酸奶加水果,瘦身方法大公开

美食喵2018-05-29 08:42:52

许多减肥的女生都选择不吃晚餐来控制体重,这除了伤胃,还容易导致营养供给不足,使人的抵抗力下降。

酸奶在奶制品中的营养价值颇高。既能够提供钙质,又能增加饱腹感,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。看看酸奶怎么让你瘦得健康,吃得美味!



酸奶+苹果

苹果是最常见的水果,也一直深受人们的喜爱,含人体所需的维生素、矿物质类等营养成分,又能调节肠胃功能,降血压、降胆固醇、减肥等,搭配酸奶还能提高人体肠胃的消化功能,十分清爽。


酸奶+香蕉

香蕉含有多种微量元素和维生素,其热量低饱腹感强,应该价值颇高,其中维生素A能增强对疾病的抵抗力,可帮助改善便秘情况,促进食欲、助消化,搭配酸奶更容易产生饱腹感,减少其他食物摄入。


酸奶+干果

坚果中富含蛋白质、矿物质油脂等营养元素,其中维生素B和E、亚油酸、亚麻酸能刺激肠道蠕动,起到润肠通便的作用,干果搭配酸奶能补充营养、预防疾病。


酸奶+黄瓜

黄瓜的含水量多, 鲜黄瓜中的丙醇二酸的物质,能抑制糖类转化为脂肪,黄瓜富含维生素E,能美白祛斑,搭配酸奶还能清理身体里的“垃圾”,有助于排毒。


酸奶+红酒

众所周知红酒能美容,还有降血脂、软化血管和增强心血管功能,红酒可减肥是因为其中的单宁酸能抑制细菌繁殖,有效帮助消化,其维生素和胡萝卜素又能抗氧化,保持身体正常代谢,喝酸奶搭配更能起到治疗便秘的作用。




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