日照部分地区气温已超35℃ 桑拿天该怎么办?

直播日照2018-05-15 13:02:12


日照市气象台2016年07月23日15时40分发布高温黄色预警信号。目前我市内陆部分地区已出现超过35℃的高温天气,预计24、25日我市内陆大部分地区仍将出现35℃的高温天气,请注意防范。

高温防暑小常识

1.减轻劳动或运动强度

  根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温的最高时间段进行户外工作或者运动。


  2.多喝水但口渴后不宜狂饮,应适当补充些淡盐(糖)水

  因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分,易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。最好是温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。每天喝约1.5至2升水。


  3.采取必要的防晒措施

  需要外出尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料衣服。


  4.保持充足睡眠

  充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。


  5.不宜大量饮酒

  人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。


  6.饮食不宜过于清淡

  夏天人出汗多、消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

  7.午睡时间不宜过长

  午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。


  8.忌受热后“快速冷却”

  有的人脱离高温环境后喜欢开足电扇,或立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。


  9.室内外温差不宜太大

  使用空调时,室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。