孩子健康饮食要注意哪些?全做对的爸妈可没有几个……

长富巴氏鲜奶南平市建阳配送中心2018-06-19 20:48:59

划重点

 文末有福利!!! 


每年4月第4个星期日

是世界儿童日

也就是本周日啦

在儿童日即将到来之际

长富君为大家的“宝宝”们

带来一份干货

儿童健康饮食的几条注意 


饮食习惯关系到儿童健康

应引起父母足够重视

为了让孩子得到

促进生长发育的合理营养

避免营养不良或肥胖

赶紧学起来吧

▽▽

少食多餐 



儿童由于胃容量较小,每次的进食量少,有必要少食多餐。有条件的话,可以让他们一天进食五六次。当孩子说吃饱了以后,千万不要强迫或哄骗孩子多吃。


多吃蔬果少吃煎炸类食物



尽量为孩子选择含蔬菜、水果相对比较丰富的食品,避免摄入过多高脂、高盐、高糖的食品和饮料,少吃煎炸类食物和膨化食品。

 

要多次少量饮水 


儿童胃容量小,每天应少量多次饮水(上午、下午各2~3次),晚饭后根据情况而定。 不宜在进餐前大量饮水,以免充盈胃容量,冲淡胃酸,影响食欲和消化。


养成正确的喝奶习惯



1

每天饮用巴氏鲜奶


建议儿童每天饮用300~500ml巴氏鲜奶,以当天上市的巴氏鲜奶为宜。家长应以身作则常饮巴氏鲜奶,并鼓励和督促孩子养成每天饮奶的习惯。

 

2

避免过度加热


巴氏鲜奶中的天然活性营养对儿童生长发育尤为重要,但它非常“怕热”,高温会将它破坏!因此,加热巴氏鲜奶最好使用隔水温热法,可以借用温度计确认水温在30-50℃之间,再将巴氏鲜奶连包装整个放入,隔水泡3分钟左右,等手感温和了饮用即可。


3

宝宝多大可以喝酸奶?


宝宝一岁以上的时候就可以开始喝酸奶了,给宝宝选酸奶要选纯净型的活菌酸奶,最好是新鲜牛奶发酵的,营养价值更高。还有研究表明给宝宝添加酸奶,有助于降低在儿童期发生过敏性皮炎的可能性。


为了孩子的健康成长

我们应该注意尽量早地

对孩子的饮食行为给予指导

告诉孩子应该吃什么

不应该多吃什么

还要教会孩子

控制自己的饮食欲望

从小养成健康的生活习惯

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