适合夏天的一款减脂餐,夏天来了,动手做自己的减肥食谱吧!

每日花式早餐2018-06-19 21:55:18

难度:切墩(初级)时间:10~30分钟

主料


酸奶牛奶
香蕉


香蕉隔夜麦片的做法步骤


1、材料准备。坚果可以是开心果,杏仁,夏威夷果,松子,等。雀巢燕麦,只是为了让它更香,减脂期间最好用纯麦片。




2、香蕉切片,铺一层燕麦,铺一层香蕉,铺一层酸奶。




3、铺一层雀巢燕麦【如果在减脂期间可以只用纯麦片,减少热量】,铺一层西麦燕麦,铺一层香蕉,铺一层酸奶。可以根据需要洒一点黑加仑葡萄干。




4、倒入适量牛奶。用保鲜膜封口,盖紧盖子,放入冰箱冷藏。【不是冰冻】




5、第二天,拿出隔夜麦片,洒上一把坚果,搅拌,开吃。味道很棒,健康冰淇淋!




小贴士


1、隔夜麦片的材料比较随意,草莓,芒果等水果都可以做,葡萄干,坚果随意,还有其他材料也可以加,但燕麦,酸奶,牛奶必不可少。


2、目的是让燕麦一晚冷藏后融入酸奶牛奶。


3、很自由的一个减脂餐。只要食物之间不相克就行。ps:据说加猕猴桃味道奇怪。


作者:佚名,综合整理自网络。版权归原作者所有,如有侵权请联系。

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