当高血压遇上高气温,该怎么办?

大朗镇社区卫生服务中心2018-06-19 18:33:19

烈日炎炎,

您可能感觉血压降得更好了...


为什么夏天日间血压比晚间低?

血压降低后可否自行停药或减药呢?

今天我们来认识“夏季高血压”。


01

认识夏季高血压


一般来说,夏季日间血压比冬天日间血压略低:


夏季白天血压降得更好的原因是:



但是,一般夏季夜间的血压反而会增高:


夏季夜间血压增高的原因是:



调查显示

1、无论年龄大小,高血压患者夏季夜间收缩压更高;

2、血压未达标患者发生夜间血压升高的比例更大。


02

夜间血压增高危害大


心脏损害

•左室增厚 

•冠心病心肌缺血

 •心源性猝死、心绞痛、心肌梗死等


脑损害:

•认知功能障碍

 •颅内出血

 •血栓形成、血管性痴呆等。


肾脏损害:

•长期夜间高血压肾功能明显下降, 表现为肌酐清除率的下降。


03

高血压的夏季防治要点


天气炎热时,适时补充水分

人一天约需水2300毫升,夏天高温环境里人体水分排出量可达3300毫升,大运动量时体内排出可高达6600毫升; 饮用白开水或含盐量1%的低盐水能有效补充水分。

注意降温避暑

气温高时,尽量减少外出:

最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等


空调室内外温差不宜太大:

使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜低于摄氏24度。


饮食清淡为宜,多吃蔬果

☑盐、油

☑牛奶

☑水果

1、限制钠盐摄入:每日不超过3克; 

2、限制总热量:每日烹调油用量小于25g,减少动物食品和动物油摄入,适量选用橄榄油; 

3、营养均衡:适量蛋白质(鸡蛋、肉类),新鲜蔬菜水果,每天吃8两-1斤新鲜蔬菜,1-2个水果。如果您是伴有糖尿病的高血压患者,可选择低糖或中等含糖的水果(猕猴桃、柚子),每日进食200克左右做加餐食用; 

3、增加钙的摄入:每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶。


适量运动,“给血管做操”

有氧运动

☑柔韧性练习

☑力量练习

1、清晨血压处于比较高的水平,易发生心脑血管事件,不宜运动,因此最好选择下午或傍晚锻炼。


2、若您安静状态时血压未能很好控制或超过180/110mmHg,暂时禁忌运动。


平稳控制夜间血压

1、坚持长期平稳有效的控制血压 ;

2、尽可能使用一天一次给药而有持续24小时降压作用的长效药物,以达到平稳降压。



最后,

高血压患者要记牢,

何时服药要知道,

多服漏服皆不好,

降压不稳更糟糕,

突然停药危害大,

坚持服药有保障,

血压控制做得好。


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